Bewegingsactiviteiten

Bewegingscentrum Norg heeft biedt u tal van activiteiten als fitness, allerlei vormen van dans, conditielessen op muziek, fiets-in etc.

Fitness:

Bewegingscentrum Norg beschikt over een moderne fitnessruimte, ingericht met de nieuwste fitness- en cardio-apparatuur van Technogym. Conditie opbouwen, afvallen, spieren versterken of uw algehele fitheid verbeteren. Enkele voorbeelden van wat met (cardio)fitness kan worden bereikt.

Proefles en 1e  training
Tijdens een 45 minuten durende proefles wordt u door een instructeur wegwijs gemaakt in de fitnesszaal. Hierna wordt een afspraak gemaakt voor de eerste training. Voorafgaand aan deze training krijgt u een op maat gemaakt trainingsprogramma om gericht aan uw persoonlijke trainingsdoelstellingen te kunnen werken.

Technogym Wellness System
Uw trainingsprogramma staat digitaal op een "TGS"-sleutel. Deze sleutel gebruikt u tijdens uw training; u steekt de sleutel in een apparaat en uw persoonijke instellingen worden ingeladen.

Er staat een centrale computer in de fitnesszaal waarop u uw trainingsprogramma en resultaten kunt bekijken. Calorieënverbruik, afgelegde afstand, getild gewicht, alles wordt nauwkeurig voor u bijgehouden.

Periodiek wordt uw trainingsprogramma vernieuwd zodat u verzekerd bent van variatie en een "up-to-date" programma.

Uiteraard zijn er altijd gediplomeerde instructeurs in de fitnesszaal aanwezig die u helpen en motiveren om uw doelstellingen te bereiken.

Bewegen op muziek:

Bewegingscentrum Norg biedt de volgende B.O.M lessen:

• Balance
• BasisZumba
• BBB
• Body power
• Circuit fit
• Fiets-in
• Keep-fit
• Pilates
• sh'boem
• Streetdance
• Zumba

Kijk hier voor het Bewegen op muziek rooster

Balance:
Balance is een workout met yoga, thai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldige opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een complete workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

BasisZumba:
BasisZumba is op alle gebieden een tempo lager dan de standaars zumba die bij ons wordt gegeven. Basiszumba is een vrolijke workout welke gebaseerd is op Latijns-Amerikaanse dansen. Verschillende dansen als cumbia, merengue, salsa, mambo, rumba, flamenco en calpyso worden gecombineerd waardoor elke les opzich weer een feestje is! De naam Zumba komt van origine uit Colombia. De letterlijke vertaling is dan ook "snel bewegen en lol hebben." Omdat een ieder op zijn eigen niveau kan deelnemen is Zumba heel toegankelijk, het kent geen ingewikkelde choreografieen en is geschikt voor iedereen die van swingen houdt.

BBB:
Het zogenaamde BBB, BuikBillenBenen, is een manier van figuurverbetering. Het bestaat uit een warming up en spierversterkende oefeningen met het accent op de drie B's. Door het eenvoudige karakter van deze groepsles is deze makkelijk te volgen en voor iedereen die zijn of haar buik, billen of benen wil trainen.

Body power:
Deze les is voor zowel mannen als vrouwen en voor jong en oud geschikt.  Met behulp van een stang en schijven (waarvan in gewicht gevarieerd kan worden) worden alle spiergroepen getraind. Tijdens de lessen Body Power wordt de spierkracht verhoogd, het vetpercentage verminderd, de lichaamssamenstelling verbeterd en krijgen de spieren meer volume. Een leuke uitdaging voor iedereen die fitness leuk vindt, maar ook in een groep en op muziek wil trainen.

Fiets-in:
Deze vorm van bewegen op muziek is gebaseerd op een jaren lang beproefd en zeer doordacht trainingsprogramma. In een groep worden op het ritme van de muziek de elementen van het "fietsen op de weg" naar binnen gehaald. Dit allemaal onder leiding van een ervaren instructeur.

Fiets-in ontspant niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Tevens worden billen en benen verstevigd en door de duurtraining wordt een grote aanspraak gedaan op de vetverbranding. Kortom een ideale conditietraining waarbij ook plezier hoog in het vaandel staat.

Man of vrouw, jong of oud het maakt bij Fiets-in niet uit; iedereen kan meedoen! De instructeur brengt elke deelnemer uitdagend, maar altijd veilig, naar de grenzen van zijn of haar conditionele mogelijkheden. In een les is iedereen gelijk, want u traint samen. Niemand is beter dan een ander. U wint slechts van uzelf.

Keep-fit:
U houdt niet van springen, maar wilt wel lekker zweten?! Dan is dit de les die u zoekt! In de Keep Fit-lessen worden springvormen omgezet in stapvormen, waardoor de gewrichten minder belast worden. Ook is er een speciale groep voor 50+-ers waarin uiteraard meer rekening wordt gehouden met belasting. Tevens kunt u de Keep Fit-lessen goed gebruiken als opstaples voor Aerobics.

Pilates:
Bij pilates staan controle en correcte uitvoering centraal. De ademhaling en het bewustzijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening. Als resultaat bekom je langere spieren en soepelere gewrichten plus een sterker, in balans gebracht lichaam.

Sh'boem:
Sh'boem is een nieuwe maar eenvoudige trend op het gebied van bewegen op muziek. Er wordt gedanst op de populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, maar ook  de beste classics die door een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende Latin Beats. Kortom een workout die erg gezellig is.

De les duurt +- 45 minuten. De les bestaat uit verschillende nummers met allemaal hun eigen choreografie  en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat. De les is geschikt voor mannen/vrouwen en voor alle leeftijden.

Streetdance:
Door de mix van hip-hop, Afrikaanse dans, jazzdance, jumpstyle en eigentijdse  dansvormen wordt een dans gecreëerd waarbij het accent ligt op dansplezier. Onder leiding van een deskundige instructrice en met behulp van passende muziek wordt naar een danscombinatie toegewerkt, waarbij u lekker uit uw dak kunt gaan. De Streetdancelessen zijn opgedeeld in de categorieen: 5 t/m 7 jaar, 8 t/m 11 jaar en 12 jaar en ouder.

Zumba:
Zumba is een vrolijke workout welke gebaseerd is op Latijns-Amerikaanse dansen. Verschillende dansen als cumbia, merengue, salsa, mambo, rumba, flamenco en calpyso worden gecombineerd waardoor elke les opzich weer een feestje is! De naam Zumba komt van origine uit Colombia. De letterlijke vertaling is dan ook "snel bewegen en lol hebben." Omdat een ieder op zijn eigen niveau kan deelnemen is Zumba heel toegankelijk, het kent geen ingewikkelde choreografieen en is geschikt voor iedereen die van swingen houdt.