Yoga (Mindfulness)

Ontspanning & Rust

Mindfulness yoga is vooral voor mensen die hun levenshouding willen veranderen: zowel letterlijk – het lichaam anders houden dan tot nu toe – als meer geestelijk – hoe om te gaan met spanning, pijn, verdriet en verlies. Door meditatie technieken te combineren met rustige houdingen, ademtechnieken en zelfmassage leren we aan de ene kant ons lichaam op zachte wijze te wennen aan nieuwe houdingen. Terwijl we aan de andere kant tegelijk leren de dingen die we niet kunnen veranderen te accepteren en los te laten.

In elke les staat steeds een bepaalde houding centraal. Daar werken we heel rustig naar toe met ademoefeningen en voorbereidende houdingen. Er zijn allerlei kussens en dekens aanwezig die ons kunnen helpen die houdingen veilig en comfortabel aan te nemen. Af en toe maken we daarbij ook gebruik van elkaar: door elkaar te helpen een houding vast te houden. Ook maken we af en toe gebruik van zelfmassage. In de loop van de les nemen we de houdingen steeds langer aan en wordt de stemming steeds meditatiever. We eindigen met een eindontspanning.